A pratica de exercícios ” treino funcional “está diretamente ligada a produção de endorfina. Que para a mulher tem um beneficio a mais!!! Com o aumento da produção desse hormônio, elas regulam mais facilmente a menstruação, diminuindo os sintomas da TPM, como dores nas mamas e cólica por exemplo e aumentam o libido. Potencializando a […]

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Celulite

O que mais incomoda nas mulheres, pode ser resumido no acumulo de gordura no tecido subcutâneo. A famosa celulite!!! Causas: Retenção de líqüidos por uso de anticoncepcionais Ma alimentação; ausência de exercício físico. Tratamento: Combate a flacidez com exercícios funcionais ; aceleração do metabolismo com as atividades físicas; mudança dos hábitos alimentares.

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Valor Nutricional / Valor Calórico do Alimento

Mais importante do que contar caloria é prestar atenção no tipo de alimento consumido. Pesquisadores na Universidade de Harvard estão demonstrando que se preocupar com a qualidade dos alimentos ingeridos é tão importante quanto contar calorias. Eles correlacionam que o maior vilão para o controle de peso é a ingestão de alimentos processados. Os alimentos […]

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Dica de alimentação pós treino

No pós treino, opte por alimentos proteicos de absorção mais lenta (carnes magras, ovos – principalmente a clara, leite e derivados desnatados, aliados a fontes de carboidratos de fácil absorção (sucos de frutas, arroz, batata, pão, mel). Uma suplementação não é regra geral, mas dependendo das necessidades individuais, pode ser adequada! Quanto mais próximo do […]

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